Introduction
Maintenir une alimentation équilibrée pendant la journée de travail peut être un vrai défi. Par manque de temps ou de choix, on se tourne souvent vers des biscuits, viennoiseries ou fast-food. Pourtant, avec un peu d’organisation, il est facile de préparer des collations protéinées, saines et pratiques qui apportent énergie et satiété. Voici quelques idées inspirées des habitudes françaises !
1. Fromage blanc aux fruits rouges
Le fromage blanc est constitue une excellente source de protéines. Ajoutez-y des fraises, framboises ou myrtilles pour une touche de fraîcheur et d’antioxydants.
2. Œufs durs et tomates cerises
Une collation simple, nourrissante et facile à emporter. Les œufs apportent des protéines de qualité et se marient parfaitement avec la légèreté des tomates cerises.
3. Sandwich complet au jambon et fromage
Le traditionnel jambon-beurre peut être revisité en version plus équilibrée : pain complet, jambon cuit dégraissé et fromage allégé. Découpé en petits morceaux, il devient un snack parfait pour la pause.
4. Mélange de noix et fruits secs
Amandes, noix et noisettes sont très répandues. Associez-les à des abricots ou figues séchées pour une collation riche en énergie et en bons nutriments.
5. Houmous avec bâtonnets de légumes
Le houmous, à base de pois chiches, est une excellente source de protéines végétales. Dégustez-le avec des bâtonnets de carottes, de concombre ou de céleri pour un snack frais et équilibré.
Conclusion
Avec ces collations protéinées et faciles à préparer, vous évitez les grignotages au bureau tout en gardant un bon niveau d’énergie. Le secret réside dans l’anticipation et la préparation : préparez vos portions à l’avance pour gagner du temps et rester motivé(e).
Astuce pratique : répartissez vos collations dans des petits contenants ou boîtes hermétiques pour les avoir toujours sous la main.